Sa Vakte Duhet të Hani në Ditë – Zbuloni të Vërtetën Interesante

Mëngjesi, dreka dhe darka janë konsideruar gjithmonë vakte të mjaftueshme për të plotësuar nevojat për ushqim të njeriut.

Kohët e fundit, studimet të cilave u referohet AgroWeb.org, janë të ndarë mbi sasinë optimale të vakteve ushqimore që një njeri duhet të konsumojë çdo ditë.

Sipas disa prej tyre, 5 deri në 6 vakte të vogla ushqimore në ditë mund ta ndihmojnë njeriun të parandalojë ngadalësimin e metabolizmit.

Sidoqoftë, rekomandimet shkencore mbi këtë çështje janë të ndryshme, sidomos kur bëhet fjalë për rënien në peshë.

Në këtë artikull të AgroWeb.org do të mësoni më shumë për numrin e vakteve që ju duhen çdo ditë dhe për domethënien e çdo vakti në shëndet.

Ritmi i metabolizmit ka të bëjë me numrin e kalorive që trupi djeg gjatë ditës.

Teoria e disa ekspertëve thotë se ngrënia e vakteve të vogla por të shpeshta rrit ritmin e djegies së kalorive.

Kjo teori nuk  është gjithmonë e vërtetë.

Tretja e një ushqimi mund të rrisë lehtë ritmin e metabolizmit por kjo njihet si efekti termik i ushqimit.

Ngrënia e tre vakteve prej 800 kalorish secili shkakton të njëjtin efekt termik si ngrënia e 6 vakteve prej 400 kalorish.

Shumë studime kanë konfirmuar se ngrënia e vakteve të vogla apo të mëdha nuk ka ndikim në ritmin e metabolizmit apo sasinë e yndyrnave të djegura.

Konkluzioni është të hani sa më shëndetshëm dhe të mos e teproni me sasinë.

Ngrënia e vakteve të mëdha supozohet të shkaktojë luhatje të ndjeshme të sheqernave në gjak.

Disa studime kanë konfirmuar se ushqyerja në tre vakte e ngop njeriun më shumë se ngrënia e më shumë vakteve.

Kur vjen puna tek mbajtja nën kontroll e sheqerit në gjak, mëngjesi luan një rol kryesor.

Studimet të cilave u referohet AgroWeb.org kanë treguar se ngrënia e një mëngjesi të bollshëm dhe ulja e sasisë së ushqimit në pasdite apo mbrëmje, ul nivelin ditor të sheqerit në gjak.

Falë vaktit të mëngjesit, trupi arrin të kontrollojë më shumë nivelin e sheqerit në gjak.

Rrjedhimisht, njerëzit që vuajnë nga diabeti duhet të ushqehen mirë dhe shëndetshëm që në mëngjes.

Por mëngjesi është vakt i domosdoshëm për të gjithë.

Studimet mbi anashkalimin e shumicës së vakteve gjatë ditës për një kohë të shkurtër, thonë se një gjë e tillë rrit metabolizmin.

Kësisoj, njeriu arrin të përmirësojë edhe nivelin e sheqerit në gjak.

Deri më tani nuk janë konfirmuar vlera të mëdha shëndetësore si pasojë e ngrënies së shpeshtë.

Një gjë e tillë as nuk rrit numrin e kalorive të djegura, as ju ndihmon të humbisni në peshë.

Për sa përket sheqerit në gjak, ngrënia e më pak vakteve është më e shëndetshme.

Këshilla që AgroWeb.org mund t’ju japë është, mbi të gjitha, bëni zgjedhje të mençura e të shëndetshme.

Konsumoni sa më shumë perime, fruta dhe të gjelbra./AgroWeb.org